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老人想长寿饮食是重点!做到“十不贪”助你长寿!(1)

时间:2018.06.28 10:42  来源:千寻

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  饮食是老人保健的重点,老人饮食要不贪甜、不贪肉、不贪热,下面我们来看看老人饮食保健做到十不贪。

  不贪甜。老年人过多食甜食,会造成功能紊乱,引起肥胖症、糖尿病(糖尿病食品)、瘙痒症、脱发及消耗胰细胞,不利于身心保健。

  不贪肉。老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。

  不贪热。老年人饮食宜温不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激,还易罹患胃癌、食道癌。

  不贪精。老年人长期讲究食用精白的米面,摄入的纤维素(纤维素食品)少了,就会减弱肠蠕动,易患便秘。

  不贪咸。老年人摄入的钠盐量太多,容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

  不贪硬。老年人的胃肠消化吸收功能减弱,如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物,久而久之易得消化不良或胃病。

  不贪快。老年人因牙齿脱落不全,饮食若贪快,咀嚼不烂,就会增加胃的消化负担。同时,还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。

  不贪饱。老年人饮食宜八分饱,如果长期贪多求饱,既增加胃肠的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。

  不贪酒。老年人长期贪杯饮酒,会使心肌变性,失去正常的弹力,加重心脏的负担。同时,老人多饮酒,还易导致肝硬化。

  不贪迟。三餐进食时间宜早不贪迟,有利于食物消化与饭后休息,避免积食或低血糖(血糖食品)。

  专家提醒:所谓贪并不是一点儿都不吃,只是在量上要做好恰当的控制,务必不要错认为不能吃。


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