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5个治便秘的小妙招,试过的人都说很灵!(1)

时间:2018.06.19 15:54  来源:千寻

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  坐的多动的少,吃的细吃的精,便秘的人越来越多,很多人深受其苦。于是,各种治便秘的偏方开始流传:腹部按摩、便秘马桶操、早起一杯水……这些方法到底有没有用呢?

  1、顺时针腹部按摩

  双手掌重叠放在右下腹部,沿顺时针方向反复按摩30~50遍,坚持每天做一次,30天后可自行正常排便。

  无病变前提的便秘才有效

  如果是器质性便秘,如肠梗阻、肿瘤、肠道炎症所致,再怎么按摩都不会帮助排便,还可能加重病情。

  如果是因辛辣饮食、久坐不动等造成的功能性便秘,症状较轻,按摩腹部是有效果的。便秘症状较重,单纯按摩并不能缓解。

  2、便秘马桶操

  排便时,坐马桶上,背挺直,上半身分别向左右扭转10下,用扭动刺激大肠,产生便意。同时缓缓凸起腹部吸气,再将体内气体吐尽。若两手上下搓腰部,更有助于刺激肠道蠕动,还可从胃部所在位置(左上腹)向腹部下方推压,能促进胃部加快排空。

  贵在坚持

  先要区分自己为哪种便秘,只有非器质性便秘,才可以尝试,并需要长期、有规律地进行。

  3、形形色色食疗方

  例如,西梅汁、魔芋+蜂蜜、食醋、韭菜汁、胖大海、白水煮玉米、生甘草、蒲公英、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、葡萄柚、酸奶等。

  蔬果能有效缓解便秘

  食疗材料多为蔬菜水果,适当多吃确实可以改善便秘。香蕉、番薯、木瓜、火龙果、玉米、芹菜、 萝卜、蜂蜜、芝麻油等,作用无外乎润肠、增加纤维素、理气通便。

  4、早起一杯水

  早上起床后喝2~3杯水,即能消除便秘。因为,水进入胃部之后会引起胃—结肠反射,开始大肠的蠕动。

  喝水防便秘最有效

  早晨起床后是补充水分的最佳时间,因为睡了一晚,丧失了部分水分,此时喝水,既可降低血液的黏稠度,又能润滑肠道,有利于排便。

  5、饭后吃水果

  有人说,饭后吃水果能促进消化,预防便秘!

  反而容易导致便秘

  水果应在饭后1~2小时吃。饭后马上吃水果会影响消化功能,特别是老年人,长期如此易致便秘。


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