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这4种食物能“补满”全身气血,女人就该早点吃!(1)

时间:2018.05.18 11:26  来源:千寻

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  不少女性都会气血不足。人体气血充足时,毛发生长会茂盛浓密;如果气血不足,那么头发就会显得干燥、枯黄、稀少、容易脱发,同时还出现手脚冰冷、腰酸背痛、面色苍白等症状。

  所以说,气血对女人至关重要,可惜的是,女人又是最易气血不足的,因此熟知一些补气血方法是非常有必要的。

  阿胶。众所周知,阿胶是补血的药材,很适合女性食用。阿胶除了有补血止血的功能之外,还有滋润肺部的功效,对于头晕心悸、失眠等症状都有明显的改善作用。阿胶一般用量为三至九克,适合饭前服用,但具体用量要根据个人的体质情况来定。

  桑葚干。桑葚干是非常有营养价值的的一种食物,含铁量非常丰富。据研究调查,每100克桑葚干含铁42.5毫克,在水果界中有“补血果”的美誉。

  同时,桑葚中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,长期吃桑葚,不仅可以美容养颜、延缓衰老,还能增强免疫力。特别要注意的是,脾虚容易拉稀的人不建议食用,儿童少量食用即可。

  枸杞子。枸杞泡水已经成为现在养生的“标配”了,不少人调侃90后已经拿着保温杯,拿着枸杞泡水来养生了。但枸杞确实是补血的佳品,也是从古至今医生治疗肝血不足的常用药物。枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等必需营养,适合女性补血补气。

  玫瑰花。玫瑰花泡水可以温养人的心肝血脉,疏散体内郁气,起到安抚、抗抑郁、镇静的功效,但月经量大或者怀孕期间不能喝。

  以上食物都是药食两用,既可以拿来做菜吃也可以入药治疗疾病。其中最常见的方式是泡茶、泡酒等。女性除了可以多吃补血的食物,还要保持良好的心态、坚持运动、养成良好的生活作息及饮食习惯,内外一起调理,让气血更充足,让身体更加健康。


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