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想要长寿有妙招,谨记饭后“三不做”晨起“三坚持”!(1)

时间:2018.05.15 10:29  来源:千寻

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  说到45岁,对很多人来说都是一个人生转折点。而有专家称45岁为“健康分水岭”,因为45岁之后,身体各个器官功能下降,各种疾病很容易爆发。45岁之后,为了家庭要努力赚钱,这时身体健康大于一切。45岁后想要长寿,谨记饭后“三不做”、晨起“三坚持”!

  饭后“三不做”

  饭后即睡。饭后大脑缺氧,容易让人产生困感,不少人习惯吃饱了便倒头就睡。建议用餐后即便哈欠连天也别马上睡,可以做点别的事情打发时间,发呆都可以,半小时后再睡。饭后即睡可使大脑的血液向胃部分流,会导致大脑血液供应不足,血流缓慢,容易引起中风。饭后就睡,有时食物会返流至肺,引发感染窒息。

  饭后吸烟。饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟,烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大于平时吸10支烟的总和。

  饭后运动。饭后是消化和肠胃运动的高峰期,这个时候大量的血液主要参与其中,但如果运动的话,全身的肌肉运动也需要大量血液参与,这样就容易夺取消化器官的血液量,大致血液分配紊乱,刺激肠胃、导致肠胃疾病发作、腹痛、既影响运动效果又危害身体健康。

  晨起“三坚持”

  坚持晨起排便。这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。

  坚持喝一杯白开水。早上喝水的好处已经说过很多,不仅利于肠道、有益皮肤,还可以通过这杯水补充能量,让身体更快的适应晨起的变化,让身体做出迅速调整。记得别喝凉水,一定是温热的。

  坚持吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐,早餐要吃的有营养。早餐是一天身体活动的能量来源,只有早餐吃饱,吃好,人的一天的活动才会有精神。千万不要为了能够多睡会懒觉,忽略早餐,这样健康将会大打折扣,经常不吃早饭的危害很大,容易造成营养不良、贫血、胆结石等危害。


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