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都说久坐伤身,到底伤哪儿?坐多久才算“久坐”?(1)

时间:2018.04.23 12:04  来源:千寻

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  都说久坐伤身,尤其是经常在电脑前办公的人往往一坐就是一整天,这样对身体可是有着不小的伤害哦。那到底伤的是哪儿呢?做多久才算“久”呢?

  伤脑:久坐使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

  伤脊柱:脊柱坐久了很多人都会勾肩驼背,这就增加了脊柱负担。一直下去,脖子痛、腰痛也就来了。

  伤肚子:坐着不运动,用不了多久,肥胖就会找上门。当摄入的热量大于消耗的热量时,体内的脂肪容易堆积,体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素,随之而来的可能就是心血管病或糖尿病。

  伤腿:由于血液喜欢往低处流,长期坐着不动会导致下肢血液流动速度减慢,很容易形成静脉血栓。

  伤肾:久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,导致膀胱功能失常,而肾经与膀胱经相表里,这样就会引发肾功能异常,所谓“久坐伤肾”就是这个道理。

  伤屁股:久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血,淤血程度加重,从而使人的痔疮加重,导致大便出血、肛裂等症。

   那究竟是坐多久才算是“久坐”呢?

  对于这个,小编找了N多资料,还没有发现对每天坐多长时间的推荐。这也许和每个人的身体情况有关,一些科研人员在实验中所比较的久坐时间也设定的不尽相同!

  但肯定的是,坐的时间越长越不好!如果参照美国糖尿病学会发布的 2016 版指南中的明确说法:所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟。

   看完这些,小编奉劝大家一句:生命在于运动,为了大家的健康,要多动一动哦!


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