> 中老年保健> 中老年饮食> 胃疲劳吃小米,脑累吃坚果,心累了吃什么?(1)

胃疲劳吃小米,脑累吃坚果,心累了吃什么?(1)

时间:2018.04.21 07:00  来源:千寻

分享到微信朋友圈

X

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈

用手机扫描二维码在手机上继续观看

注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  一天下来,全身疲乏无力似乎已经成为很多人的生活常态。它虽不是什么大病,但也直接影响到日常生活质量,持续性的疲劳还会引发癌症。下面这几种食物,能够帮你什么地方疲劳就吃什么,赶走疲惫让我们每天都精力满满!

  脑疲劳-坚果

  上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟,就头痛欲裂,神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时,起来走动一下,放松脑神经。

  在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。

  胃疲劳-小米

  上班族应酬很多,喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

  有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

  心脏疲劳-芦笋、紫葡萄汁和深海鱼

  研究员发现,维生素B和叶酸可以减少高半胱氨酸(这是一种通过引起发炎从而增加心脏病患病率的氨基酸)的含量。8棵蒸熟的芦笋就会提供20%的每日所需叶酸。

  紫葡萄汁中含有大量酚醛塑料,这是一种强有力的抗氧化剂,可以对付有害心脏的自由基。

  坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。

  眼疲劳-蛋黄、花椰菜和红薯

  眼睛喜欢吃鸡蛋黄,因为鸡蛋黄中含有抗氧化物胡萝卜素、叶黄素(对光氧化、光破坏具有保护作用,也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。)、玉米黄素(可作为光过滤器;对眼部代谢和功能有直接影响,而且对由于处于氧压力和高光强度下所引起婴儿视觉损伤有免疫作用)都是眼睛保持“青春”的必需品。


  • 共1页

推荐阅读