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最好的长寿法,一分钱不花!不知道太亏了(1)

时间:2018.04.17 11:42  来源:千寻

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  许多人孜孜不倦地向长寿老人讨教长寿经,却不知道,这世界上有10种最好的“长寿药”,可以帮助我们健康少病痛,长寿过百年。最重要的是,它们还都是免费的!

  1、喝水

  水是长寿的第一要素,是最好的治病良药。很多疾病是由于摄入水不足引起的。一旦不能及时补水,很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象,易出现脱水、中暑。

  对于有心脑血管疾病的老人,因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。

  即使是一般的健康人群,也需要养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。

  2、唱歌

  早上起来洗漱完毕,不妨常常小曲。研究证实:唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等。

  经常唱歌,人的血液成分会发生变化,有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。

  3、大笑

  您知道吗?大笑竟然也是一种长寿药。美国韦恩州立大学研究发现:爱笑的人平均年龄是79.9岁,比美国人均寿命多两岁,而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。

  笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳。笑能增加心脏血流量,促进血液循环,减少心脏病的发作。

  4、晒太阳

  太阳是万物之源,生命的繁衍生息都离不开它。经过一个严冬后迎来春暖花开的春季,人们可以趁着太阳还没有夏季那么毒时,多晒晒太阳。

  晒太阳,能补充身体所需的维生素D。研究显示,体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。由此可见,晒太阳可以起到延缓衰老的功效。多晒太阳,还可以减少患癌的几率。

  5、走路

  走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”,不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐,目前已成为全球最流行的保健运动。

  世界卫生组织曾指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。

  6、泡脚

  天天吃只羊,不如泡脚再上床。春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,除湿去暑;秋天泡脚,肺腑润育;冬天泡脚,藏精温肾。

  泡脚男女老少都适宜,中老年人泡脚能防治各种血管疾病、糖尿病、调整血脂、血压等,男人泡脚补肾,女人泡脚美容养颜、抗衰老,小儿泡脚促进新陈代谢。

  7、睡觉

  睡眠为第一大补,最简单、有效的养生方法就是睡觉。

  良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。


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