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血脂稠有什么信号?做到这几点轻松解决!(1)

时间:2018.04.16 16:04  来源:千寻

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  血液粘稠度高也就是我们常说的血脂稠,这种情况虽然不是什么大病,但是如果我们置之不理的话可能会导致严重的心血管疾病,所以积极的治疗这类疾病很重要。那么血液粘稠度高有什么信号呢?血液粘稠的危害有哪些呢?如何降低血液粘稠度呢?感兴趣的朋友请看下文吧。

  血液粘稠的4个信号

  1、晚上清醒、起床头晕

  血粘度高的人,早晨起床会头晕目眩,跟普通人睡醒后精神抖擞完全不一样,但一到了夜晚就精神状态很好。

  2、下蹲困难,蹲着干活时胸闷气短

  血液粘稠的人大多超重,这些人蹲下来很费劲,即使蹲下也容易出现胸闷气短的现象。

  这是因为人在下蹲时,血液回流心脏的比较少,如果血液粘稠,肺、脑等脏器还会缺血,引起呼吸困难。

  3、午饭后困倦

  健康人午餐后都会犯困,但血液粘稠所引起的午后困倦跟它有所不同

  健康人午餐后都会犯困,但血液粘稠所引起的午后困倦跟它有所不同。

  血粘度高的人午饭后特别犯困,如果不休息,整个下午就没精打采,这是因为血液太过粘稠,引起大脑供血不足。

  4、阵发性视力模糊

  有些中老年人平时视力不差,但会偶尔出现视力模糊的情况,这可能跟血粘度有关。

  血液粘度过高,血液不能充分营养视神经,视网膜和视神经会短暂出现缺血,引起视物模糊。

  如何降低血液粘稠度

  1、多饮水

  水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水,都是血液变粘稠的因素。

  饮水可使血液立刻变稀。对于没有基础疾病者,要掌握好时机,如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水。

  理想的稀释水是20~25℃的白开水或者淡茶水,其张力、密度等都接近血液与组织细胞,值得提倡。

  2、多吃具有稀释血液功能的食物

  如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果

  如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果;具有抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。

  蔬菜与瓜果除含有大量水分外,其含有的丰富的维生素C及粗纤维,可以在肠道阻止胆固醇的吸收,有利于降低血粘稠的程度。

  3、多食大豆

  大豆含有丰富的卵磷脂,这是一种乳化剂,能使血中胆固醇颗粒变小,并保持悬浮状态,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,降低血中胆固醇。

  4、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食

  少吃动物内脏、动物脂肪及甜食

  动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪,可加重血粘稠程度,促使动脉硬化。

  甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。

  5、坚持体育锻炼

  如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等,以促进血液循环,加快体内的脂质代谢。

  结语:通过以上的介绍,大家对血液粘稠的相关知识是否有了更多的了解了呢?其中血液粘稠度高的话会危害到我们的身体健康的,以上小编还介绍了缓解血液粘稠的方法,如果有这症状的人可以试试哦。


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