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每天几点排便对身体最好?(1)

时间:2018.03.28 13:55  来源:千寻

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  人有三急,解大便应该算是最急的一件事情了。有人会说,解大便又不是什么技术活儿,哪有什么最佳排便时间,我想拉就拉呗!错了,排便就是一个技术活儿,做人不能太随便,排便也是一样。每天定时规律的排便对身心健康非常重要。

  每天早上或者晚上定时排大便,对健康都非常有好处。

  一般来说,人体每隔二十四小时左右排一次大便比较好。定时排便能够使人体的肠道形成条件反射,每天到了固定的时间,自然会出现便意,体内的垃圾就会定时排泄出来,有益身体健康,更有益肠道健康,避免了便秘的发生。

  每天早上定时排便到好处是:早上时间一般在家里,料理生活事务相对方便一些。而且早上5点到7点钟,正是人体大肠经运行旺盛的时段。所以,每天清晨起床后,先喝一大杯温开水,容易促进排便。建议大家能够养成每天早上定时排便的好习惯。

  需要提醒的事,排便是头等大事,有了便意最好及时去排便,不要憋大便,因为便意稍纵即逝,憋得久了,或者经常憋着,便意就会不敏感了,从而容易导致便秘。

  最后需要提醒大家,排大便是一件需要专心致志、速战速决的事情,一次排便的最佳时间是3-5分钟,排便时不能有杂念或从事其它活动比如读书看报、刷微信微博等,因为这样会抑制排便中枢并分散其所需的血流量,从而大大延长排便时间,容易导致便秘和痔疮。


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