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血管堵,疾病生!疏通血管就用这5招(1)

时间:2018.03.06 14:59  来源:千寻

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  心血管疾病越来越年轻化,保护好我们血管显得尤为重要。很多疾病也是因为血管越来越狭窄而诱发的,因此,我们要常常疏通我们的血管,清理血管的垃圾。

  血管堵,疾病生

  我们的血液流动到身体各处,都是靠血管输送,特别是动脉。动脉的内壁柔软,富有弹性,使血液流动顺畅。

  一旦血管堵了,最常见的就是动脉粥样硬化(动脉管壁增厚、变硬,失去弹性),血管硬化、狭窄后血流变慢,心脏、大脑、肾以及四肢必然会受影响。

  保护血管,用这5招

  1

  改善饮食通血管

  首先,少吃油,比如肥肉、煎烤油炸类食物、猪牛羊肉等等,食用油也要注意,尽量吃植物油。

  其次,少吃盐,并在此基础上可以多吃含钾多的新鲜瓜果蔬菜,如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大枣、豆芽、冬瓜等。

  此外,少吃淀粉类食物,少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物,减少热量摄入。不要喝浓茶,戒烟限酒,记住“少食多餐”的原则。

  最后,吃点醋,开胃利血管。现代医学认为,食醋可以帮助消化、增强肝脏机能、促进新陈代谢;还可以扩张血管、降低血压、防止心血管疾病的发生。

  2

  积极、适当运动

  坚持适度的体育锻炼,不但可增加脂肪消耗,减少体内胆固醇沉积,降低血脂,加速血液循环,防止血液瘀滞,对于血管的健康很有好处。慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动是不错的选择。

  3

  远离烟酒

  一项国际研究表明,吸烟对中青年心肌梗死的“贡献率”是第一位的,长期吸烟会损害血管内皮,导致动脉硬化和血栓的形成。

  过量饮酒则促使交感神经兴奋,心跳加速,可引起心肌耗氧量增加,冠状动脉痉挛,从而导致心肌梗死。

  同样地,吸二手烟也会伤害到血管,甚至伤害更大。

  4

  充足的睡眠

  睡觉时可以让血管放松,而且晚上是身体排毒的时间,只有充分的睡眠才能更好地把体内的毒素垃圾清除出去,保护血管不被毒素沉着而堵塞。

  5

  多喝水

  喝水可以降低血液的黏度,加速身体的新陈代谢,清扫出血管里面的垃圾毒素,使血管更健康,所以每天多喝水,特别是上班族。


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