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饭后最容易被忽视的3个习惯,坚持延年益寿(1)

时间:2018.01.03 11:50  来源:执念

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  日常的饮食是每个人必须的,但是饮食后的一些健康习惯是很多人都不知道的,今天小编就教大家几个饮食后可以做的小习惯,坚持下来可以延年益寿哦!

  ①饭后漱口有助于清除口腔内有害细菌及寄生物,对预防龋齿、牙周病有比较好的效果。

  吃了食物后,口腔里包括牙齿缝隙都会残留咀嚼食物后的残渣,如果不及时清除,可能引起牙龈发炎或扁桃体炎。饭后及时漱口,既可清洁口腔,又能使牙齿健康无病,牙齿健康,心情舒畅,“面子”问题也轻而易举地解决了。所以在饭后最好是及时洗口,或单纯用水漱口,当然我们还可以选用口香糖或浓茶来漱口。总之,不能让食物残渣在口腔里留太久,更不能过夜。

  ②食后按摩腹部,能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有助于消化吸收。

  中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。食后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节和发挥,有益于健身防病。

  具体做法:以掌心着腹,以脐部为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈,但要等饭后半小时再揉腹。

  ③饭后30分钟左右比较适合慢走健身,有助于消化、促进新陈代谢。

  进食后,立即卧床休息睡觉,于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”,食后便卧会使饮食停滞,食后急行又会使血流于四肢,影响消化吸收功能。而食后缓缓活动,则有利于胃肠蠕动,促进消化,这就是“食止行数百步,大益人”的道理。

  这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20-30分钟以后,而并非指饭后立即缓步散步。同时,需要注意的是,“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行,而是缓行,不宜缓行者也可摆摆手足。还有,部分人是不宜饭后百步的,如肝病患者,有冠心病的人等。

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