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吃香蕉能通便?别再相信谣传反而造成胃部堵塞(1)

时间:2019.01.11 15:01  来源:千寻

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  生活当中,有很多人都会告诉你便秘吃香蕉,一根就通便,到底这些事真是存在科学的方法还是谣传呢?一起和小编来了解下吧!

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  香蕉真的能通便吗?

  大家都知道,香蕉未成熟时,外皮呈青绿色,剥去外皮,涩得不能下咽。熟透了的香蕉,涩味一扫而净,软糯香甜,深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果,为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后,虽然已尝不出涩味了,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用,可以将粪便结成干硬的粪便,从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后,非但不能帮助通便,反而可发生明显的便秘。

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  什么食物才真的能通便?

  可以起到润肠通便作用的食物有很多,如苹果、红薯、玉米等,因为富含食物纤维,通便效果也很好。苹果含有丰富的膳食纤维--果胶,因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便干结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便泄泻时,苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和,尤其适用于老人和婴幼儿。另外,红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维,也有防治便秘的功效。

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  让人深信不疑的谣传有哪些?

  1、便秘就用泻药

  对便秘患者来说,滥用泻药是非常有害的。肠道长期靠泻药来疏通,久而久之就会产生依赖性,从而“消极怠工”,产生耐药性,进而导致你得不断增加泻药剂量才能起效。另外,泻药对肠道的反复刺激,会引发上腹饱胀、暖气、恶心等肠胃功能紊乱、消化不良症状。最后反而加重便秘,导致恶性循环。

  2、蜂蜜能润肠通便

  蜂蜜一直被认为具有润肠通便的作用,可一篇《那些年我们一起迷恋的养生误区中写到:“蜂蜜的主要成分是糖类,虽富含多种微量元素,但量却微乎其微。总的来说,蜂蜜的营养价值与蔗糖差不多,是一种典型的高热量、低营养食物,不值得推荐。蜂蜜可能有润肠作用,但仅针对部分果糖耐受的人有效。果糖导致肠道菌群失调,造成了轻度腹泻而润肠,事实上并不是一种健康的保健方式。

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