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脖子变粗有可能是心血管疾病,心血管预防就靠它(1)

时间:2019.01.03 15:04  来源:千寻

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  颈围也能反映出身体健康问题,同时颈围也与睡眠呼吸暂停有很大的关系,即使自己体重正常,也还是要关心颈围,哪怕项链变短了或者衬衫变紧了也要警惕,那脖子变粗为什么会预示心血管问题呢?应该怎么预防?

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  一、脖子粗,血管差?

  之前网上有关于“脖子粗,血管差”的报道,说早在2010年,美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出,他们曾对3000多名研究对象进行脖子测量,同时对这些人的血压、血脂、血糖等指标进行检测。结果发现,脖子越粗的人,其心血管疾病风险就越大。

  二、脖子和血管的关系

 “脖子粗”和“心血管”之间没有必然的联系,但“脖子粗”一般是不健康的表现。一般脖子粗的人多为肥胖人群,他们的血脂、血糖和血压方面容易偏高。脖子越粗的人说明营养过剩,他们患心脑血管病的风险往往更高。

  一般来说,脖子粗细和肥胖程度有着直接关联。尤其是男性到了中年以后,女性到围绝经期以后,大部分会有明显的体形改变。男性到了四五十岁,会明显发福,脖子也会跟着变粗。随着年龄增加,血管开始老化,加上中老年人群原本就是心脑血管疾病的高发群体,综合起来,脖子粗的人发生心血管疾病的概率确实相对较高。

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  三、怎么才算脖子粗?

  男性颈围超过39厘米;女性颈围超过35厘米。

  测量脖子时,将皮尺水平置于颈部最细处进行测量,即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处),至前面的喉结下方,完成测量。

  四、如何应对血管堵住等问题?

  1、多菜少肉七分饱

  如果无法避免出外应酬,在吃饭过程中可以采取“三口菜配一口肉”的方法,避免吃过多肉类、摄入过多脂肪,而且吃到七分饱就要及时“刹车”,避免吃得过饱,饭后还可以喝些陈皮普洱茶来帮助消滞。平时则可以多吃香菇,香菇含有一种核酸类物质,可抑制胆固醇的产生,并可预防动脉硬化和血管变脆,因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。

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    2、规律作息

  23点前睡觉,午休20分钟。23点到次日6点是睡眠的“黄金7小时”,一定要让自己在23点前进入睡眠状态,让你的血管也好好休息,恢复活力。如果有条件,最好在午间休息20分钟左右,可以帮助养心。

  3、每天行走一万步

  运动可以促进全身血液循环,降低血液黏稠度,促进脂肪、胆固醇这些物质的代谢,改善血管弹性,预防血管堵塞。而步行,是适合大多数人的运动方式,每天行走一万步可以满足大多数人每天所需运动量。

    4、冷热水交替沐浴

  每晚睡觉之前用冷水和热水交替淋浴,热水温度大概在40-44摄氏度,冷水温度大概在12-16摄氏度。淋浴时线冷后热,交替5-10次,每次持续2-3分钟,最后以热水结束。还可以大步的快走,可以增强肌肉耐力和血管的弹性。

  5、多喝绿茶少喝酒

  绿茶中的儿茶酚能够减少血液中的坏胆固醇的含量,增强血管的韧性和弹性,还可以预防血管硬化。大量饮酒会升高血压等,导致心房颤动,酒精性心肌病,严重的甚至会发生猝死的状况。

    6、多食用清理血管的食物

  燕麦,黑木耳,山楂,金桔,茄子,红薯,大蒜,洋葱等,这些植物可以很好清理血管,病保持血管壁的弹性。

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