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男人不仅要长寿,更要学会如何“肠寿”(1)

时间:2018.12.14 13:50  来源:千寻

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  肠胃是我们最为重要的器官之一,其中消化系统是我们吸收营养最主要的一个通道,肠胃好,吃什么什么香,如果肠胃不好各种疾病就会找上门来,所以调理肠胃是很重要的一件事情,调理肠胃又以饮食方面为比较重要的一方面,保护肠胃你需要知道这些原因以及调理措施。

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      肠胃不好出现的各种症状

  1、饭后腹部胀痛,常有恶心、呕吐,偶可呕血,过去有胃病史近来加重,或过去无胃病近期才出现,且伴有贫血、消瘦、不思饮食,在脐上或心口处摸到硬块。2、经常在饭后2小时左右出现胃痛,甚至半夜疼醒,吃点东西可以缓解,常有反酸现象。秋冬季节容易发作,疼痛在上腹偏右,有节律。

  3、饭后上中腹痛,或有恶心、呕吐、积食感,病的时间可能已经很长;疼痛有规律,如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作。4、饭后立即腹泻,吃一顿泻一次,稍有受凉或饮食不当就发作。也有可能时而腹泻时而便秘,腹泻时为水样,便秘时黏液较多,有时腹胀有便意而上厕所又无大便,数年不见消瘦。这种症状,以过敏性肠炎的可能性较大。

  5、饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻,可伴有呕吐、畏寒发热。

  6、嗳气但不反酸,胃口不好,体重逐渐减轻,面色轻度苍白或发灰。

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     肠胃不好的调理方法

  1、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

  2、饮食调摄是保养脾胃的关键。因此,饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。

  3、注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖-卜分重要。在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶。

  4、要坚持参加适当的体育活动,如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使 胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。

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      对肠胃比较好的食物

  其中肠胃不好可以食用的食物有香蕉、蜂蜜、苹果、面条、红薯、粥类、南瓜、芋头、汤水、牛奶、山药、胡萝卜、甘蓝、石榴、木瓜、桂圆、菠萝、樱桃。

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