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白露昼夜温差大,易患哪些疾病?白露如何养生(1)

时间:2018.09.11 10:40  来源:空白

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  白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。过了白露,人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状,这就是典型的“秋燥”。

  1、支气管哮喘。白露时节,支气管哮喘发病率很高,特别是一些易过敏的,因为体质的过敏或者外界过敏原导致身体出现“类似感冒”的症状。

  2、肠胃疾病。白露后往往多秋风、秋雨、台风。在这段时间容易发生和流行的疾病主要是细菌性痢疾、伤寒、副伤寒、腹泻病等肠道传染病,是肠道传染病全年发病的第二个高峰期,发病比夏季的第一高峰期还要多。

  3、心脑血管疾病。昼热夜凉,气候寒热多变,许多旧病,如慢性肺病、胃病、骨关节病、心脑血管疾病等易复发。医生特别提醒抵抗力不佳的中老年人,这个时期应在日常生活中注意防护,以免早晚低温下外周血管收缩、血压升高,诱发心脑血管疾病。

  4、感冒。白露过后,阴气逐渐加重,秋风飒爽,白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显,人容易感冒。因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说的这个道理。

  白露养生的关键,在于“滋阴润燥”。具体怎么做呢,记住以下这2个“3字诀窍”就可以啦。

  身不凉。

  白露节气后,冷空气分批南下。俗话说:“白露身不露,着凉易泻肚”,顾名思义,从“白露”之后就不要赤身露体了,不小心就会着凉。

  食宜润。

  白露后,寒气渐重,且秋季干燥,“白露”的饮食养生是以“润”为主,需要“养阴液,润肺燥”,让身体“滋润度秋”。

  适宜食物:粗粮、黑豆、黑芝麻、玉米、花生等。

  白露养肺好习惯。

  1、养精蓄锐。增加睡眠一小时,并且保证有质量的午觉,可养精蓄锐,保持精神抖擞。对于老年人,子午觉(晚上和中午)可降低心、脑血管病的发病率。对于年轻人,充足的睡眠则让学习、工作更加精力充沛,大大减少“秋乏”。

  2、夜寝盖被。晚上睡觉的时候应关好门窗,腹部盖薄被,以防肚脐受寒,及秋风流通使脾胃受凉。

  3、开窗换气。秋季尽量多开窗,使空气流动,尽量少开空调。

  4、加强锻炼。在逐渐降温的秋季,坚持运动可促进身体物质代谢,提高机体的环境适应性。适当进行登山等户外运动,早晚进行快走、打球等活动都有助于恢复精气神。

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