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英国研究:多吃米饭白面可能使女性更年期提前(1)

时间:2018.05.02 16:58  来源:雨轩

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  据外媒报道,英国一项研究发现,如果女性每天进食多一份精制碳水化合物,例如面粉类制品或米饭,可能会令更年期提早1年半来临,同时也会增加患心脏病的风险。研究也发现,如果进食较多的油鱼或豆类,则可能让更年期推迟3年。


  报道称,英国利兹大学的研究员在4年间收集1.4万名英国女性的数据,并作问题调查,其中超过900名40至65岁女性在这段年龄内自然进入更年期,平均开始年龄为51岁。研究发现,如果这些女性每天进食多一份精制碳水化合物,更年期开始时间便会提前。

  研究指出,精制碳水化合物会增加人体产生胰岛素阻抗性的风险,胰岛素阻抗性会影响性腺激素分泌,推高雌激素水平,可能导致更年期更早来临。研究还显示,较早进入更年期的女性,会较易患上骨质疏松和心脏病,但较迟来更年期的人,也会有较大几率患上卵巢、子宫颈或乳腺癌。

  研究发现,长期每天进食多一份的油鱼,可能会让更年期较正常迟3年或以上,原因是油鱼内的欧米伽3会刺激体内的抗氧化剂水平。进食大量富含抗氧化剂的豆类食品,也会让更年期较正常迟1年。此外,吸收较多的锌或维生素B6也可能推迟更年期。

  女性朋友不仅要面对社会责任,还有家庭的责任,经常会感觉身心疲惫。不良的生活习惯会影响自身的脏腑,对女性的卵巢,也有一定得伤害,导致卵巢早衰,生理功能受损,更年期提前,那么如何预防更年期提前呢?

  预防更年期提前要先自查,自己有没有不良习惯,会不会吸烟酗酒。如有请尽快戒掉。观察自己的睡眠状况,成人每天要睡6-8小时,你的睡眠时间达到这个表现了吗?如果没有,可以在中午休息一会;睡觉前要放松自己,不要加班加点地忙工作,不要和人争执,确保平静进入睡眠。

  想要预防更年期提前,那就不要为了减肥或体型,刻意减少进食了,也不要想吃啥就吃啥了,不要偏食挑食,或者暴饮暴食,三餐进食要按时。减肥或者过饱的时候,可以散散步。

  每个人或多或少都有压力的,关键要懂得减压。对于女性来说,减压方法很多的,可以每个星期练习2次身心放松术或瑜伽,也可以进行2次的体育锻炼,游泳,打球及健美操都有助于消除压力。

  最后,定期体检,女性过了25岁就要每年进行1-2次正规妇科及乳腺科检查了,一旦发现更年期症状,要及时检查分泌科,争取医生的帮助,一定不可掉以轻心,更不要因为不好意思而不去检查。


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