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得了脂肪肝还能吃肉吗?脂肪肝可以吃回去!

2018-01-26 10:46 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:一旦查出脂肪肝,患者的第一反应就是不敢再吃肉,这是普遍存在的误区。一方面脂肪肝的诱因并非单一的肥胖型营养过剩,很多瘦人也会出现营养不良型脂肪肝,因而首先要明...

  一旦查出脂肪肝,患者的第一反应就是不敢再吃肉,这是普遍存在的误区。

  一、肥胖型营养过剩

  方面脂肪肝的诱因并非单一的肥胖型营养过剩,很多瘦人也会出现营养不良型脂肪肝,因而首先要明确病因才能采取措施。

  二、营养过剩型脂肪肝,养肝护肝也不能完全脱离肉类。

  长期素食易导致脂肪摄入过少,体脂分解过多,加重病情。肝脏需要一定的脂肪与蛋白质,且它们的比例最好都维持在20%,剩下的60%主要是由主食中摄取的碳水化合物提供。因而,脂肪肝患者不能一味地只吃蔬菜和水果,脂肪摄入过多或过少都不利于肝脏调养。患者可选取一些低脂食物如瘦肉、低脂牛奶、虾等。

  虽然说脂肪肝患者,可以吃肉,但是对肉的选择是很重要的,并不是什么样的肉都可以食用。肉类分为蛋白类肉和脂肪类肉,其中肥肉、香肠、鸭肉等含脂肪较高的肉类,而鱼虾肉、鸡肉、瘦肉、兔肉是含蛋白量较高的肉类,适量食用对健康非常重要。

  其实我们普通人,在吃肉时,也要注意不能过量食用肉类,而且尽量选择高蛋白、低脂肪的肉食。

  患上脂肪肝我们要怎么“吃回去”?

  随着人们生活水平的提高,大鱼大肉不仅仅是在春节的饭桌上才能看到的食物,油炸食品、巧克力、干果,甚至动物内脏等都充斥着我们的生活。这些高脂食物,就是造成脂肪肝的“元凶”。

  有一点要明确,脂肪肝是可逆的。只要做到健康饮食和适量的运动,再配合服用护肝药物,治好脂肪肝,不是没有可能。另外,在饮食上要做到以下几点:

  1。 绝对地禁酒。

  2。 一日三餐要定时定量,禁止加餐。

  3。 不食用高脂类食品,如油炸食品、腌制食品、动物内脏等。

  4。 禁用动物油,每日摄入植物油总量不宜超过20g。

  5。 多吃些降脂类食物,如燕麦、小米的等粗粮,黑木耳、芹菜等新鲜蔬菜。

  做到以上几点,并且选择一些适合自己的运动项目,相信对脂肪肝说“拜拜”的日子,不会太远。


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