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血管疾病重点靠预防,30岁以后这几种食物要多吃!

2017-11-27 15:59 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:人一旦过了30岁,就要警惕各种各样的疾病发生,特别是一些平时生活习惯要尽可能的健康,不管是作息还是饮食又或者是运动,都要保证科学合理,特别是饮食方面,什么该吃...

  人一旦过了30岁,就要警惕各种各样的疾病发生,特别是一些平时生活习惯要尽可能的健康,不管是作息还是饮食又或者是运动,都要保证科学合理,特别是饮食方面,什么该吃什么不该吃都要谨记,整理了几种对血管养护有积极作用的食物,日常可以多吃!

  洋葱

  洋葱是三高患者的最佳食物代表,根据降低血糖临床试验表明,经常吃洋葱具有明显效果,也不会引起低血糖状态。而糖尿病患者每餐食洋葱25~50克能起到较好的降低血糖和利尿的作用。而且不论生食或熟食,效果不变!

  核桃仁

  建议每天吃5颗核桃,能够起到降低血脂的作用。当然也可以放入粥内一同煮,养护血管,预防心脑病的作用同样有效!

  苹果

  国外有科研人员经过试验表明,经常食用苹果能够减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石!

  青鱼

  青鱼是清理血管垃圾的代表食物,主要是青鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青鱼中还含有丰富的DHA,可以降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝结几率!

  小白菜

  主要是小白菜为高粗纤维食物,能够有效的预防胆固醇形成,使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而起到养护血管作用,让血管一直保持弹性。


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