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中年油腻的男人和女人,原来是一种病?

2017-11-16 11:57 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:最近关于中年油腻的话题十分的火热,从对中年油腻的男人吐槽,到了对中年油腻的女人。甚至雷神、蝙蝠侠、钢铁侠都陷入了中年危机的话题讨论。...

  最近关于中年油腻的话题十分的火热,从对中年油腻的男人吐槽,到了对中年油腻的女人。甚至雷神、蝙蝠侠、钢铁侠都陷入了中年危机的话题讨论。

  联合国将青年人群定义为15岁到24岁之间的人群。这意味着92年出生的人,都已经离开了青年,步入中年了。

  当小编知道这个消息时,内心也是拒绝的,不知不觉要成为中年人了。

  然而“中年油腻”这个词听起来就有点——腻。

  网上对于中年油腻男人的20条标准是这样的:

  除了品味和穿着之外,小编发现了一个很重要的共同点——大肚腩。

  肚子上的游泳圈

  检验一个人胖不胖的标志:不是好女不过百,也不是穿衣显瘦脱衣有肉。

  比较常用的BMI指数可以作为一个主要的参考指标

  不过有的人BMI指数正常,但其实体内脂肪很多,也算不健康的。所以胖不胖还要参考体脂率,也就是脂肪占身体的比率。

  从身上直观能够看到自己体内脂肪多少的部位就是——腰围。要胖都是先长肚子,这是很明显的一个表现。

  那些拥有人鱼线马甲线的人,他们的体脂量大都是在正常范围,甚至更低。所以当看到自己大肚腩的时候,就要警惕自己可能是肥胖了。

  有人向小编抱怨,如果肉能长在别的地方该多好呀。小编心想:是啊,如果能长在别人身上的话,那就再好不过了。

  肥胖是一种病

  不仅张震岳的思念是一种病,超重的胖也是一种病。

  这不是在说笑。2013年美国医学会最终认定:肥胖本身就是一种病。要知道,之前肥胖都是被作为一种潜在的致病风险,而不是作为疾病被认定。

  如今肥胖被重视作为疾病来对待,可见肥胖对健康的影响,比我们想的还要大。世界卫生组织的数据显示,每年有340万人因为胖而死亡。

  而我国的肥胖人数排在世界首位,超重人群达到2.66亿。肥胖是可预防性的死亡的诱因之一,将它视为一种疾病,是对健康的重视。

  体重的增加会导致身体负担变大,呼吸困难,运动难度,关节压力大,从而会导致增重继续下去。另一方面体脂率的升高,会引起各种体内器官的疾病,包括心血管疾病、脂肪肝、糖尿病等等。

  而很多肥胖引起的健康问题,可能无法随着体重的减轻而完全恢复,只能得到缓解。

  减肥困难是有原因的

  身体本身有一种维持体重固定值的机制,不容易瘦,但是可以胖。比如这周绝食瘦了两斤,下周稍微吃东西,身体就长回来了。

  终于明白自己为什么减肥那么难了——是自己的身体在追求稳定。

  人的体重一方面受遗传的影响,因为肥胖是会遗传的。另一方面,更主要的一部分,是受到个人生活方式的影响。

  所以减肥不只是要改变你的体重,更是原来的生活方式。这句话听起来很鸡汤,但的确是基础的方法。

  建立健康的生活方式

  减肥的方法就是降低并自己身体适应的体重稳定值,将其慢慢拉回到正常水平,不是一下瘦10斤这么快。

  据研究表明,每月瘦两斤,是一个比较平和的速度,身体更加容易接受。

  如果只做到不额外吃零食,只能确保不会继续长胖,但很难瘦下来。

  所以健康减肥的生活方式应该具备:

  控制每天碳水化合物的摄入量;主要吃蔬菜和糖份低的水果;不暴饮暴食,减少聚餐次数,少吃油荤

  不吃零食,甜点,饼干等高油脂的食物;保证充足的睡眠;每天进行有氧运动30分钟,每周至少达到150分钟中等强度运动量

  别给自己太大压力,减肥是循序渐进的过程;

  坚持下去,减肥并没有捷径可走,像吸脂手术,减肥药这些都是短暂见效,但很不健康的方法。

  正确的看待和重视肥胖问题才是摆脱肥胖的第一步。


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