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瘦身心经:晚上吃这个,让你一周瘦三斤!

2017-11-09 10:21 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:随着人们生活水平的提高,人类对于营养的摄入,已经远远超过自身的需要,肥胖,成了现在社会的通病。特别是成年女性,整天为减肥发愁,胳膊、锁骨、臀部、四肢,特别是...

  随着人们生活水平的提高,人类对于营养的摄入,已经远远超过自身的需要,肥胖,成了现在社会的通病。特别是成年女性,整天为减肥发愁,胳膊、锁骨、臀部、四肢,特别是小肚子,简直是女性的天敌!但是,各种方法都试过,结果呢?每次都是以失败告终。晚上到底吃什么,减肥才最快?

  生菜,蔬菜中的减肥利器

  生菜每100克约含1.52克的膳食纤维,可及时补给低脂减肥者们充足的纤维素,和大白菜相比,其富含的纤维含量更多,还具有消除多余脂肪的功效,是蔬菜中的减肥利器。

  芦笋,减肥中的圣品

  芦笋每100克约含19大卡,虽然价格与其他蔬菜相比稍加贵些,但对于低碳水化合物的减肥者们都是盘中圣品,在减肥的同时,给予丰富的维生素和微量元素以补充减肥期间维生素的摄入不足。

  鸡肉,避免身体出现肥胖

  鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发肓有重要作用的磷脂类,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。

  马铃薯,天然瘦身食物

  马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物,既不含脂肪和胆固醇,热量也很低(仅为等重量大米的21%),而且含有非常丰富的柔软膳食纤维,能带来很高的饱腹感。晚餐吃些马铃薯不仅不会导致发胖,还会让你睡得更香甜,因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物。

  鲫鱼,富含蛋白质、降低脂肪

  鲫鱼肉中含有的蛋白质的含量是极高的,有着很好的抵抗病毒的能力,同时脂肪的含量是极少的,吃鲫鱼不仅能健身减肥,还有助于降血压、降血脂,使人延年益寿。


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