爱养生>中医疾病>常见疾病>男人想要长寿,一定要保护好这些部位

男人想要长寿,一定要保护好这些部位

2017-09-27 11:15 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:  每一个拥有幸福晚年的时候都会希望自己可以有更多的时间来陪伴自己的家人。但是男女有别,男性和女性的长寿方法总有一些差异,今天我们先来看一下男人想要长寿需要...

  每一个拥有幸福晚年的时候都会希望自己可以有更多的时间来陪伴自己的家人。但是男女有别,男性和女性的长寿方法总有一些差异,今天我们先来看一下男人想要长寿需要做到哪些事吧。

  男人想要长寿保护好这些部位

  前列腺:憋尿是大忌

  多喝水是保护前列腺最好的方法,每天建议喝2~2.5升,不憋尿,饮食清淡、心情愉快、适度性生活、勤换内衣裤。并且男人应该多吃一些胡萝卜。

  据英国《每日邮报》报道,浙江大学的学者进行的一项最新研究发现,经常食用色彩鲜艳的蔬菜能将男性患上前列腺癌的风险降低近1/5,特别是胡萝卜。发表在《欧洲营养学期刊》上的这项研究成果表明,每周至少食用3次胡萝卜的男性患上前列腺癌的可能性会减少18%。

  肺:最易失守的防线

  肺是男人最易失守的一道防线,肺癌已成为我国男性癌症的第一死因。

  肝脏:告别两类病态肝

  肝脏有两个广为人知的“外号”——酒精肝和脂肪肝,而男性正是两类病态肝脏的高发群体,肝癌风险比女性更大。男性朋友想要预防肝癌,除接种肝炎疫苗外,必须纠正自己的不良习惯。

  腰:减掉“将军肚”

  男性想要护腰,除了避免超负荷体力劳动、适当锻炼腰部肌肉外,还要控制体重,减掉“将军肚”也益于护腰。

  胃:戒烟限酒规律生活

  多数中年男性都在不同程度上患有胃病,胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病,如果任由其发展,可能演变成胃癌。

  肠道:直肠指检发现苗头

  我国直肠癌患者中70%以上为低位直肠癌,通过直肠指检就能早期发现,因此男性朋友在体检时切勿因不好意思或感觉不适,而放弃这项检查。

  口腔:牢记“三三制”

  临床数据表明,口腔癌好发于青壮年男性。抽烟、喝酒对口腔黏膜的刺激,很多男性朋友不注意口腔卫生,都可能诱发口腔癌。日常生活中保护口腔健康,要牢记“三三制”,即每天早中晚刷牙3次,每次3分钟。

  心脏:戒掉“伤心”因素

  两大因素最伤男人“心”:不良饮食习惯如吸烟、饮酒、顿顿离不开肉。

  男人多吃这些食物能延长寿

  黄豆

  很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

  大蒜

  大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能提供维生素B1的吸收,促进醣类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

  牛肉

  是红肉中蛋白质含量较高的食物。男性大多喜欢吃肉,但是,如果猪肉吃的过多,会导致脂肪摄入的过多,如果想吃肉,建议还是多吃牛肉,因为牛肉的蛋白质含量高过猪肉,但是脂肪的含量却很少,而且,经常吃牛肉会让身体更加的强壮。牛肉还含有非常丰富的矿物质和维生素,可以给身体更均衡的营养。

  松子

  属于坚果类的食物,这种食物来源于东北,长在松树上,有着极强的耐寒的特性,同时又含有非常丰富的不饱和脂肪酸,对保护血管的弹性非常有帮助,而且,松子富含维生素E,而维生素E被誉为“长生不老丹”,所以,男性想长寿,可以多吃松子。

  胡萝卜

  胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。

  • 共1页
相关标签:长寿 男士养生

打开微信“扫一扫”,打开网页后点击屏幕右上角分享按钮

上一篇:在家也能给宝宝理发 新手爸妈get了吗? 下一篇:宝宝长牙哭闹真着急 专家教你这么护理!