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不吃油能减肥吗 一年不吃油会怎样

2016-12-26 09:44 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:单纯的不吃油并不能减肥,油的确是热量较高的食物之一,所有油炸食品被称为垃圾食品。如何饮食能减肥,首先应该明白人为什么会胖。人每天摄入的食物通过消化转化为热量...

不吃油可以减肥吗?每天不吃油,不吃主食,清水煮菜可以减肥吗?

  单纯的不吃油并不能减肥,油的确是热量较高的食物之一,所有油炸食品被称为垃圾食品。如何饮食能减肥,首先应该明白人为什么会胖。人每天摄入的食物通过消化转化为热量供人的各种活动消耗,如果摄入的热量大于活动消耗的热量,那么多余的热量会转化为脂肪储存在人体内。如果持续的摄入大于消耗,那么慢慢的人就变胖了。

 想要消耗掉多余的脂肪,必须摄入热量低于消耗热量,由此两个途径能达到这个目的:一是摄入的热量少些,二是消耗的热量多些。所以不单纯是不吃油就可以减肥,而是要控制吃掉的食物的热量要低于消耗的热量,同时最好适当的运动,提高热量的消耗,这样才可以达到减肥的目的。所以“管住嘴,迈开腿”,合理膳食,适当运动,持之以恒,才能健康的减肥。各种食物的热量在网上都可以搜到。

  不吃油有什么危害

  第一,长期不吃油会导致身体营养不良,易出现疲劳、体力不支、水肿、目光黯淡等症状。油是人体不可缺少的营养元素之一,人体的很多生理活动都得益于体内的脂质,如维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收、血脂的调节、血栓的清理等都需要油脂的参与。

  第二,长期不吃油还会导致肌肤问题,出现皮肤干燥、面色无光、易长皱纹等。我们都知道脂类主要存储于皮下,皮肤的弹性和光泽都要依赖于皮下的脂肪,如果脂质摄入太少就会直接影响皮肤弹性,很容易导致皮肤干燥、长皱纹等。

  第三,长期不吃油会吃体内相关器官组织的韧带功能减弱,在日常的人体活动中经不起冲击。韧带是一种白色带状的结缔组织,质坚韧,有弹性,能把骨骼连接在一起,并能固定某些脏器如肝、脾、肾等的位置。脂肪分布填充在各内脏器官间隙中,可保证机体的韧带功能,使其免受震动和机械损伤。

  第四,长期不吃油会造成机体相应器官组织功能发生病变,我们都知道日常食用的植物油中含有丰富的不饱和脂肪酸,如亚麻酸、亚油酸、花生四烯酸等,其都是人体正常代谢不可或缺的重要组成。美国FDA研究证明:缺乏α-亚麻酸将导致儿童大脑及视网膜发育迟缓,注意力不能集中,营养不均衡,不能有效吸收,直接导致:智力发育迟缓,动作不协调,视力弱,多动症,肥胖,厌食,发育缓慢,免疫力低下等30多种症状和疾病。

  可见,长期不吃油的危害是巨大的,千万不能因为害怕过多摄入,而造成摄入不合理和过少摄入,人体营养贵在均衡。


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