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脑活力不足怎么办?多吃这9种食物

2018-01-11 12:05 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:不管是工作,还是学习,都需要一个清醒,充满活力的头脑。大脑没有活力,整个人整天都会浑浑噩噩的,都不知道一整天是怎么过去的。感觉自己的脑活力有些不足,可以多吃...

  不管是工作,还是学习,都需要一个清醒,充满活力的头脑。大脑没有活力,整个人整天都会浑浑噩噩的,都不知道一整天是怎么过去的。感觉自己的脑活力有些不足,可以多吃一些这些食物。

  1、芝麻

  可能有很多朋友都不知道芝麻是可以健脑的,专家认为,每天喝一杯芝麻糊可以给脑部提供营养,提高脑活力。建议大家买生的芝麻回来炒熟后碾碎,每天2勺用水冲开即可饮用。

  2、海带

  海带汤在生活中非常常见,那么吃海带真的有补充脑活力的作用吗?其实海带里含有丰富的亚油酸以及卵磷脂等成分,这些元素都是脑部运作时所需的,所以常吃海带对大脑肯定是有好处的。

  3、鸡蛋

  众所周知,鸡蛋里的营养价值很高,鸡蛋黄里有跟海带一样的卵磷脂,另外还有卵黄素以及甘油三酯,这些元素对脑部神经发育有很大的作用,这就是为什么很多家长会每天早晨给小孩煮鸡蛋吃的原因。

  4、蓝莓

  很多女孩子都喜欢酸酸甜甜的蓝莓,但是你知道吗?蓝莓也有健脑的作用哦。专家认为,蓝莓里含有丰富的花青素,这种元素能帮助脑部细胞对抗病毒,还可以促进大脑内部元素的传导。

  5、核桃

  说到补脑的食物,大家肯定会想到核桃。核桃确实有不错的补脑作用,核桃里的不饱和脂肪酸是公认的健脑食品,建议上班族们每天吃1-2颗的核桃,长期坚持可以增强记忆力、消除脑疲劳哦。

  6、花生

  花生也是不错的健脑食物,很多朋友认为吃花生会上火,但其实水煮的花生不仅不会让你出现上火的症状,还可以防治脑血栓形成,而且秋季吃花生还有润燥的作用,建议朋友们每天适量吃一些花生来补充脑能量。

  7、牛奶

  常见的牛奶也是大家认为的补脑食物,牛奶里的丰富的蛋白质以及钙的大脑在运作的时候所需的元素,而且牛奶相对比其他食物更容易被人体吸收,每天喝一杯牛奶不仅能健脑还有强身的作用。

  8、小米

  近些年,小米成了很多朋友养生必吃的食物,那么小米是否有健脑的作用呢?专家认为,小米的里的维生素含量还是挺高的,常吃小米确实有益于脑部的发育。

  9、橙子

  橙子是很多朋友都喜爱的水果,那么橙子是怎么健脑的呢?其实橙子对脑部的主要功能是提神,当你感到疲惫的时候可以吃点橙子来刺激脑部神经,一粒橙子就可以让你精神抖擞。

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