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如何补肾更有效? 男人冬季补肾需做三件事

2017-12-07 12:01 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:男性人群中,很多的朋友都存在不同程度的肾虚问题,而现在正值冬季,也正是补肾的好时期,而补肾用饮食食疗的方法是最好,最有效也最安全的,除了在饮食上需要合理的调...

  男性人群中,很多的朋友都存在不同程度的肾虚问题,而现在正值冬季,也正是补肾的好时期,而补肾用饮食食疗的方法是最好,最有效也最安全的,除了在饮食上需要合理的调节外,我们在日常起居上也需要做出相应的调整,那么,三餐饮食和日常起居我们应该如何来调节和调整才能让补肾更有效呢?

  日常生活补肾

  1、晒太阳

  冬季主收藏,要收藏阳气而阳光是大自然最大的阳气,人的头、背都要多晒晒。因为,头是阳气聚集的地方,而晒背温暖身体,有助于预防感冒,带动身体阳气。

  2、泡脚

  热水泡脚能滋肾明肝,非常适合冬季养生。脚底分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区。泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,按摩足三里、涌泉穴,使脏腑器官得到更进一步的调节。

  3、避免寒凉

  大家冬季要注意御寒,多穿衣服。饮食上要吃温性食物如芝麻、猪肾、黑豆等,炒菜时可以放点花椒、干姜。

  对于冬天的进补,防寒和防燥是很重要的,而做好这些养生事宜,饮食自然是最重要的。所以,学会用这些美味食材做一些家常菜,就能享受美味的同时也享受到健康的生活。

  肾虚吃什么食物好?

  1、海鲜

  海鲜可以增强性能力,男性精液里含有大量的锌,当体内锌不足时,会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。

  2、高维生素C食物

  男性在30岁后精子的质与量都在走下坡路,维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌,可以对抗压力。

  3、绿茶

  绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸,具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

  4、动物内脏

  含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。

  5、含锌食物

  锌是人体不可缺少的微量元素,它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少,并影响性欲,使性功能减退。近年来的研究结果表明,缺锌与中医所说的:“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉,其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、 红糖中都含有一定量的锌。

  饮食上注意事项

  避免经常吃辣

  又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。不过,麻辣中含有大量的钾,容易破坏身体的酸碱平衡,为肾脏增加了工作的负担,损伤脾胃。

  避免长期吃素

  常言饮食均衡,虽说素食比较清淡可口,可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质,不利于身体健康,还会损害中老年人的肾功能。

  避免吃寒凉食品

  寒凉食品,会令人肾阳不足,肾阳虚衰,甚至肾功能衰退,因此不宜多吃。

  避免经常喝咖啡

  咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料,咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分,适量的咖啡有助于肠胃消化,但经常饮用会过量消耗肾脏的能量,影响肾功能。

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