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男士养生 保持男性“强壮”的诀窍

2017-08-11 15:24 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:随着年龄的增长,不少中老年男性性功能逐渐减退,出现阳痿或勃起不坚的现象。这种情况如果发生于40岁左右,妻子又年龄相仿,而此时女性正值性能力高峰期,就会使妻子不...

  随着年龄的增长,不少中老年男性性功能逐渐减退,出现阳痿或勃起不坚的现象。这种情况如果发生于40岁左右,妻子又年龄相仿,而此时女性正值性能力高峰期,就会使妻子不易得到性满足,时间久之,势必影响夫妻感情,成为经常争吵的诱因。对于老年男性,如果夫妻年龄相差悬殊,也会产生类似情况。因此,不少男性常为此苦恼,于是,食用牛鞭、羊睾,或服用各种壮阳补肾中药,但往往收效甚微。

  性腺的内分泌是受下丘脑一垂体调节的,而下丘脑又受到大脑皮层影响,如果不从根本上解决问题,睾丸得不到从垂体发布的“再生产”的命令,就不能生产与分泌雄性激素,从而造成男性性功能进一步减退。

  那么,如何才能增强性功能呢?下面为大家介绍几种

  1、适度的性生活。有人认为,男性的精液是有限的,若年轻时手淫,性生活较频,年龄一大,阴茎就会不中用了。这种看法是没有科学根据的。与人体其他器官一样,性器官也是“用进废退”,和谐的性生活与年龄无关。相反,适度的性生活能促进人体内分泌功能,使下丘脑一垂体一性腺的内分泌调节增强,促进性激素分泌。人体中控制性冲动的神经中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳,易发生性功能紊乱,而且可引起腰背酸痛、乏力。特别是35岁以后更要有所节制,否则,易发生前列腺炎、精囊炎或前列腺肥大。

  2、保证足够的睡眠与休息。有些人白天工作紧张繁忙,晚上卧床后会感到精疲力尽,此时,对性就很难产生兴趣。如果勉强进行,势必影响性生活质量,或勃起不坚,或发生早泄。其实,这些人的性生活可安排在早晨睡醒后进行。早晨性生活后应尽量争取稍睡片刻,即使是闭目假寐,处于似睡非睡状态10~20分钟也好。

  3、养成睡前用温水洗澡的习惯。白天是交感神经兴奋,晚上是副交感神经兴奋,沐浴可以使人的心情放松,消除白天的紧张,有助于提高性功能。改善睡眠。须记住,过热、过冷的水都会刺激交感神经兴奋,反而使神经变得紧张,所以,宜用温水。沐浴时可用软刷按摩身体,用毛巾擦背部,用手按摩两侧腰部,刺激背部及腰部穴位。头顶部有个“百会穴”,可用热毛巾敷头,或可取较温暖的水冲头顶,让水沿着眼睛、鼻子、耳朵自然流下,可刺激百会穴,有利于健康。

  4、平时少穿紧身三角裤。紧身三角裤会压迫睾丸,而且穿着时,局部密不透风,温度调节差,易造成睾丸温度过高,从而影响睾丸功能。所以,内裤宜宽松。牛仔裤不宜长期穿。

  5、按摩或温热灸脐部。中医称脐部为“神阙”穴,可治胃肠疾病。日本科学家研究认为,按摩脐部或温热灸“神阙”穴可提高性功能,治疗阳痿。每日早晚在床上用食指按摩脐部5分钟,或用一支点燃的香烟移近脐部,在感到灼热时迅速移去,反复数次。如此,2个月后可有意想不到的疗效。

  6、合理的饮食。近年来研究发现,中老年人阳痿有不少是由于血管因素所致。局部动脉硬化可影响阴茎血液供应,从而使勃起不坚或阳痿。所以,中老年人应注意合理饮食,积极防治高血脂及糖尿病。饮食要适量,避免高动物脂肪、高糖、高盐饮食。锌是维护正常性功能所必需的微量元素,中老年人宜进食含锌较丰富的食物,如牡蛎、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品。吸烟可影响性功能。实验表明,阴茎血液循环不良在吸烟者中发生率为25%,非吸烟者中仅占8%;因此,凡有阳痿的吸烟者应及早戒烟,以期恢复正常功能。


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