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内分泌失调怎么办? 做好这5点远离内分泌失调

2017-08-08 14:22 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:当女性出现内分泌失调时,你就会发现皮肤容易变差,月经紊乱失调、闭经、排卵障碍、肥胖,脸上或会频繁冒出痘痘,脾气也容易暴躁,还可能引发其他疾病。所以爱美的女性...

  当女性出现内分泌失调时,你就会发现皮肤容易变差,月经紊乱失调、闭经、排卵障碍、肥胖,脸上或会频繁冒出痘痘,脾气也容易暴躁,还可能引发其他疾病。所以爱美的女性要时刻关注自己内分秘是否失调?那女人内分泌失调怎么办?随小编一起来看一下!

  内分泌失调的原因

  内分泌失调,对于人体正常的功能会发生不利的影响,轻者影响外观上的美观,重者可能导致不孕,这更让那些一心想当爸爸妈妈的朋友们提心吊胆。那么,我们来了解下内分泌失调的原因。

  从环境因素讲,由于空气中存在某些化学物质,通过各种渠道进入人体后,就会形成一系列的化学反应,有可能会导致内分泌失调。从生理因素上看,人体的内分泌腺激素可以让人保持生理处于平衡,但这些生长调节剂一般会随年龄的增长而失调。有些人的内分泌失调是来自于遗传。

  而心理因素对于内分泌的影响也很大,现代生活节奏紧张,工作压力大,养家糊口、买房买车、供房供车等生活压力无处不在,如果有些人不懂得自我调整心情,神经经常处于紧张状态,焦躁南安,也可能会造成激素分泌的紊乱,造成内分泌失调

  而人体维持正常的生理功能就必须要有足够的、适当的营养,有些人经常熬夜加班,作息不正常,三餐不定时,饮食不均衡,偏食挑食,都可能造成内分泌失调

  内分泌失调怎么办

  养成良好的生活习惯

  注意面部和手部的卫生,常用温水洗脸;避免用碱性大的肥皂,以免破坏皮肤的酸性保护膜,使皮肤失去抵抗力,更容易引起细菌感染,产生敏感痘痘;不用多油脂和刺激性的化妆品,以免进一步填塞毛囊,使痘痘加重;最好不要滥用化妆品,上班时更应注意卫生,不要浓妆艳抹,淡妆更自然、更适宜.

  多吃黄豆

  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

  注意饮食保证充分睡眠

  多吃含锌、多维他命、粗纤维的食物。锌可增加抵抗力,维他命A对肌肤有再生作用,维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织促进伤口愈合,多粗纤维可以它促进肠胃蠕动,加快代谢,使多余的油脂排出体外。不吃辛辣刺激性食物,多吃新鲜蔬菜和水果,多喝开水。早睡早起,生活规律,保证充分睡眠。树立信心,不忧伤,不苦恼,心情愉快。

 随时随地做按摩

  做按摩不一定非要去按摩院哦,只要你想,你够勤快,随时随地都可以,为身体做按摩可以有助于体内废物和毒素尽快排出体外。女性朋友们可以随时随地地给自己做做按摩,用温和的手法和力度捏揉身体的各个部位。

  比如说多按摩大脑、手指、颈肩部、脚底等。人体每个部位有很多的穴位,多按摩这些地方能够有效的促进身体血液循环,使得身体新陈代谢速率加快,有利于排出身体毒素。在工作、看电视等闲余时间按摩按摩。随时的让身体健康。

  三个“3”法则

  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动,这样才会对健康有帮助。这短短30分钟的运动量,可以帮助消耗热量、减轻体重,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

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