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和手机难以割舍的白领人群必备知识

2017-08-08 13:53 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:亲,你有这样的习惯吗,睡前躺被窝用手机看小说,玩游戏或者看看电视,反正这是我每天必做的事情之一了。但是,你们造这么做有多大危害吗?医学研究表明:睡前玩手机,...

  亲,你有这样的习惯吗,睡前躺被窝用手机看小说,玩游戏或者看看电视,反正这是我每天必做的事情之一了。但是,你们造这么做有多大危害吗?医学研究表明:睡前玩手机,会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌,打乱生理周期同时还会降低睡眠质量。此外,长期躺着玩手机,会诱发颈椎、腰椎疾病。

  具体来说,睡前玩手机有这些危害

  1、导致视力模糊

  在漆黑的房间里长时间盯着手机,手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳,影响聚焦能力,导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳,但长此以往它会变成永久性的,最终导致近视,甚至有可能导致散光。

  2、导致视力偏差

  人出生时两眼度数是一致的,而长期躺在床上玩手机,一个月就会造成左右眼睛视力偏差。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差,枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠。

  3、颈椎反弓

  我们正常人都有颈椎生理弯曲,如果没有生理弯曲,甚至向相反的方向弯曲,称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础,高枕可使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯,长时间牵拉着颈椎,也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

  4、影响正常睡眠

  一般我们晚上玩手机,都会在不知不觉中玩到很晚,可能因为看小说,看到入迷而忘记时间,可能因为和别人聊天,聊得太尽兴而忘记时间,总之现如今的社会大部分的人都会玩手机玩到很晚才会睡觉,这样严重影响到我们正常的睡眠时间,不利于我们身体休息,以及排毒。

  5、影响工作或学习

  晚上睡得太晚了,白天自然而然就没有精神好好上班或学习了,如此的话,会让我们在上班或学习的时候打瞌睡,影响我们的正常工作或学习,如果还不幸被老板或老师发现,那可能会影响我们在老板或老师心中的印象,所以如此得不偿失的事,我们还是应该尽量避免。

  6、长痘痘

  睡觉前躺床上,手机离脸部也就不到20cm,这时手机对你的辐射会变得比平时更加严重。你可能觉得辐射伤害皮肤听起来很玄乎,但如果你忽视它,说不定再过几年皱纹就该爬出来了:电磁、电离辐射轻则导致皮肤老化,重则导致皮肤发炎,长痘痘就在所难免了。

  健康玩手机可以尝试这4招:

  1、睡前玩手机屏幕调夜间模式

  晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调低,智能手机一般都会有夜间模式。当手机屏幕过亮,与夜晚环境对比度过大,会使眼睛产生疲劳,建议玩手机时不要关掉房间所有的灯。

  2、手机屏幕向下倾斜45°

  玩手机时不要把手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45°左右,也不要向上倾斜,否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。

  3、不要侧躺着身体玩手机

  侧躺玩手机对眼睛的压迫最大,这样玩手机会造成左右眼睛的视力偏差,而且受压迫的眼睛容易造成供血不足,时间长了眼睛会出现膨胀感,出现短时性影像重叠。

  4、不要俯卧身子玩手机

  俯卧姿势玩手机,会影响手肘和脑部的血液循环,还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳,使人难以进入睡眠状态。建议仰着玩手机,但是时间久了双手会酸麻,可以在手肘下垫个枕头支撑,但要注意手机滑落,砸到脸得不偿失。


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