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不到很晚没法上床睡觉?晚睡强迫症

2016-10-20 09:48 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:“不到很晚没法上床睡觉”,睡前必须刷一遍社交软件“,这样的夜猫子状态在越来越多人的生活中出现。究其原因,是现代人工作压力大、节奏快,时间都给了工作和应酬,个...

  “不到很晚没法上床睡觉”,睡前必须刷一遍社交软件“,这样的夜猫子状态在越来越多人的生活中出现。究其原因,是现代人工作压力大、节奏快,时间都给了工作和应酬,个人时光被严重压缩,一到晚上就希望”变本加厉”地找回。

  其实,你可能已经在不知不觉中患上了“晚睡强迫症”。

  睡得晚有什么坏处

  1、脾气暴躁:当人们专注在做某件事情时,若因为意外的干扰而被打断,会产生负面情绪;若睡眠不足,这种负面情绪更会被放大。

  2、头痛:科学家至今仍无法找出背后的原因,不过有36~58%睡眠不足的人,醒来时会出现头痛的症状。

  3、学习能力降低:短期记忆是决定学习成效的重要关键,睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,也会影响学习效果。

  4、体重增加:睡眠不足的人,体内荷尔蒙会失衡,不仅食欲增加,而且会更想吃高热量食物,同时控制冲动行为的能力也会降低。这些因素加总在一起,导致体重快速增加。

  5、视线不良:睡眠时间越少,越容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉。

  6、心脏疾病:根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面的疾病。

  7、反应迟缓:睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

  8、容易感染疾病:长时间睡不饱,身体的免疫力会下降,容易生病。

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